YOGA für Schwangere

Yoga in der Schwangerschaft ist Wohlfühlzeit für Mutter und Baby und damit eine wunderbare Gelegenheit, dich ganz bewusst und in einem guten Kontakt mit deinem Baby auf die Geburt vorzubereiten.

Ein Yoga-Kurs für Schwangere kann dir dabei helfen, deine Entspannung zu finden, tief durchzuatmen, dich auf das eigene Wohlbefinden zu konzentrieren und den Stress des (Familien-)Alltags hinter dir zu lassen.

Sanfte fließende Bewegungen verbessern deine Körperwahrnehmung; gezielte Übungen zur Muskelkräftigung und –stärkung wirken gegen Rückenbeschwerden; einfache Dehnübungen machen deinen Körper flexibler und bereiten dich gut auf die Geburt vor.

Ein weiterer wichtiger Bestandteil sind die Atemübungen. Wir werden uns von der natürlichen (unbewussten) Atmung auf die bewusste Atmung konzentrieren. Dies schafft dir im Laufe der Zeit mehr Sicherheit und Selbstvertrauen und unterstützt dich in der Vorbereitung für das bevorstehende Ereignis.

Die Möglichkeit der Tiefenentspannung lässt abschließend Körper und Geist regenerieren und schenkt dir neue Kraft für die bevorstehenden Aufgaben deines Alltages.

Was macht dieser Kurs für Dich? 

 

  • Schaffung einer inneren Ruhe und Nervenstärkung

  • Selbstwahrnehmung und Beziehungsaufnahme zu deinem Baby

  • Unterstützung des Immunsystems und der Abwehrkräfte

  • Kräftigung und Flexibilität der Rückenmuskulatur

  • Lösen von Verspannungen und Blockaden

  • Prophylaxe und Linderung typischer Beschwerden in der Schwangerschaft


Für wen ist dieser Kurs geeignet? 

Generell kann jede werdende Mutter pränatales Yoga praktizieren, sofern sie sich fit und gesund fühlt und keine größeren Probleme in der Schwangerschaft hat.

Häufig wird empfohlen mit Schwangerschafts-Yoga erst ca. ab der 12. Woche zu beginnen.

Der Yoga-Kurs für Yogaerfahrene sowie auch für Yoga-Neulinge geeignet..

mittwochs   17:45 – 18:45  

                     AUSZEIT Blankenstein

                     Am Roswitha-Denkmal 21 b

                     45527 Hattingen

                       

                      110 EUR | 8 Wochen

                      Anmelden kannst du dich HIER.  

Dieser Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert und wird bis zu 100 % von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

 

Im Falle eines erneuten Lockdowns werden sie ONLNE über www.zoom.us zu Ende geführt werden.