YOGA für Schwangere

Yoga in der Schwangerschaft ist Wohlfühlzeit für Mutter und Baby und damit eine wunderbare Gelegenheit, dich ganz bewusst und in einem guten Kontakt mit deinem Baby auf die Geburt vorzubereiten.

Ein Yoga-Kurs für Schwangere kann dir dabei helfen, deine Entspannung zu finden, tief durchzuatmen, dich auf das eigene Wohlbefinden zu konzentrieren und den Stress des (Familien-)Alltags hinter dir zu lassen.

Sanfte fließende Bewegungen verbessern deine Körperwahrnehmung; gezielte Übungen zur Muskelkräftigung und –stärkung wirken gegen Rückenbeschwerden; einfache Dehnübungen machen deinen Körper flexibler und bereiten dich gut auf die Geburt vor.

Ein weiterer wichtiger Bestandteil sind die Atemübungen. Wir werden uns von der natürlichen (unbewussten) Atmung auf die bewusste Atmung konzentrieren. Dies schafft dir im Laufe der Zeit mehr Sicherheit und Selbstvertrauen und unterstützt dich in der Vorbereitung für das bevorstehende Ereignis.

Die Möglichkeit der Tiefenentspannung lässt abschließend Körper und Geist regenerieren und schenkt dir neue Kraft für die bevorstehenden Aufgaben deines Alltages.

Was macht dieser Kurs für Dich? 

 

  • Schaffung einer inneren Ruhe und Nervenstärkung

  • Selbstwahrnehmung und Beziehungsaufnahme zu deinem Baby

  • Unterstützung des Immunsystems und der Abwehrkräfte

  • Kräftigung und Flexibilität der Rückenmuskulatur

  • Lösen von Verspannungen und Blockaden

  • Prophylaxe und Linderung typischer Beschwerden in der Schwangerschaft


Für wen ist dieser Kurs geeignet? 

Generell kann jede werdende Mutter pränatales Yoga praktizieren, sofern sie sich fit und gesund fühlt und keine größeren Probleme in der Schwangerschaft hat.

Häufig wird empfohlen mit Schwangerschafts-Yoga erst ca. ab der 12. Woche zu beginnen.

Der Yoga-Kurs für Yogaerfahrene sowie auch für Yoga-Neulinge geeignet..

Die Kurse finden derzeit ausschließlich ONLINE statt und werden LIVE über das Meeting-Portal www.zoom.us. 

durchgeführt. Weitere Informationen findest du unter ONLINE-YOGA @home.

Sie werden aufgezeichnet und können jederzeit und so oft wie man möchte im Rahmen des Kurszeitraumes angeschaut und wiederholt werden.

mittwochs   17:45 – 18:45  

                        ONLINE-YOGA via ZOOM

                       

                        110 EUR | 8 Wochen

                        Anmelden kannst du dich HIER.  

 

Dieser Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert und wird bis zu 100 % von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

                          

Bitte melde dich vorher bei mir an.